Värmeböljan är här – 10 tips för att klara hettan

Varmt väder är ofta ett välkommet inslag i Sverige – men också snabbt blir farligt. Värme påverkar kroppen och det gäller att tänka sig för. Här kommer några råd för att må bättre när värmen slår till.

10 tips för att klara värmeböljor

• Undvik solen och stanna i skuggan.
• Använd hög solskyddsfaktor och skydda huvudet om du måste vara i solen.
• Klä dig svalt.
• Håll ner temperaturen i din bostad. Dra ner persienner eller för gardiner, vädra på natten.
• Drick mycket vätska, helst vatten för att undvika att blir blir uttorkad.
• Ät ordentligt och gärna sallad, frukt och annat som innehåller mycket vätska.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk aktivitet.
• Undvik att dricka alkohol.
• Håll koll på familj, vänner och grannar. Små barn, gravida, kroniskt sjuka och äldre är extra känsliga för värme.
• Lämna inte barn och husdjur i parkerade fordon. Det blir snabbt väldigt varmt och kan vara livsfarligt.

Redaktionen | redaktionen@tln.se